Sissejuhatus: Miks see lugu on oluline?
Kui oled kaalunud jõusaalitreeningkava või kava koos toitumissoovitustega Trennieksperdist, siis jagan sinuga oma kogemust. Olen Trennieksperti tiimi liige ja lasin endale kava koostada, et testida, kuidas see mulle sobib ning mida saaksime paremini teha, et meie tulevased kliendid saaksid parima võimaliku kogemuse. Siin räägin, kuidas see protsess mind mõjutas ja kas see tõesti aitas mul tulemusi saavutada.
Alguspunkt: Seis enne Trennieksperti kava
Minu varasem kogemus jõusaalis oli keskmine. Olin küll mitu aastat trenni teinud, kuid ilma konkreetse kavata – tegin lihtsalt seda, mis parasjagu tundus sobiv. Toitumist jälgisin samuti väga üldiselt, vaatasin vaid, et saaksin päevas piisavalt valku.
Kui otsustasin Trennieksperdist treeningkava tellida, kartsin esialgu, et mul on raske seda jälgida. Kartsin ka vigastusi, kuna varem ei olnud ma harjutustele niivõrd suurt rõhku pannud. Toitumiskava tundus mulle eriti keeruline – olin kindel, et see on kallis ja ajakulukas. Ometi otsustasin proovida ning lasin endale koostada nii treening- kui ka toitumiskava, mida hakkasin järjepidevalt jälgima kolm kuud.
Trennieksperti kava rakendamine
Peale küsimustiku täitmist sain kava, kus kõik oli selgelt lahti seletatud ja lisatud olid näidisvideod. Toitumiskava juurde kuulusid ka soovitused odavate ja kättesaadavate toitude kohta, mis sobisid minu eelistustega. See hajutas mu algsed hirmud – sain aru, et korralikult süüa ei ole sugugi kulukas.
Treeningkava oli koostatud minu jõusaali varustust arvestades, nii et ma ei pidanud harjutusi omal käel muutma. Alguses olid koormused mõõdukad, et vältida ülepinget ja vigastusi, ning tänu sellele sain trenniga hästi kohaneda. Nägin ka esimesi tulemusi juba paari nädala jooksul, mis motiveeris mind edasi töötama.
Väljakutsed ja õppetunnid teekonna jooksul
Alguses oli harjumatu igapäevaselt oma toitumist jälgida ja treeningud täpselt üles märkida. Kuid juba esimese nädala lõpuks muutus see rutiinseks ning ma ei tajunud seda enam lisakoormusena.
Kindlasti küsisin tiimi liikmetelt abi, kui tekkis küsimusi harjutuste tehnika kohta. Saatsin neile ka videoid oma sooritustest, et veenduda, et teen kõik õigesti. Nad vastasid kiiresti ja juhendasid, kuidas oma tehnikat parandada. Muutsime ka mõningaid toitumisharjumusi, et makrotoitainete tarbimine oleks paigas. Lisaks seadsin endale realistlikud eesmärgid, mida jälgisin terve tsükli vältel. See aitas mind distsiplineerida ja motiveerida.
Tulemused: Mis muutus?
Kolme kuu lõpuks olin võtnud juurde 3 kg, mille hulgas oli ilmselt nii lihast kui ka muud kaalu. Tundsin, et mu lihased olid paremas vormis ning olin energilisem, kuna tarbisin rohkem süsivesikuid ja valku. Minu jõutase kasvas märgatavalt.
Artikli piltidel näete minu arengut – alustasin 83 kg kaaluga ja tulemuse saavutasin kolme aasta jooksul, kaaludes 98 kg. Esimese kolme kuuga sain tugeva põhja ning õige arusaama, kuidas jõusaalis efektiivselt treenida. Trennieksperti juhendamine andis mulle teadmised, mida sain kasutada oma iseseisvas arengus.
Soovitused ja õppetunnid teistele
Küsi alati üle, kui midagi jääb segaseks – see aitab sul paremini mõista, kuidas oma kava maksimaalselt kasutada. Täida küsimustik põhjalikult, sest see on alus sinu jaoks kõige sobivama kava koostamiseks.
Pidage meeles, et imet ei juhtu üleöö – edu nõuab järjepidevust ja distsipliini. Trennieksperti kava ei ole maagiline lahendus, kuid hästi läbimõeldud juhised ja selgitused aitavad sul treenida tõhusamalt ning saavutada reaalseid tulemusi.
Kokkuvõte
Soovitan Trennieksperti kavasid kõigile, kes soovivad realistlike eesmärkidega kava, mis aitab tegelikult tulemusi saavutada. See ei ole lihtne teekond, kuid õigete juhiste ja distsipliiniga on kõik võimalik. Oluline on võtta see esimene samm ja pühenduda oma muutusele. Tänu Trennieksperti abile suutsin saavutada oma eesmärgid ja kujundada pikaajalise elustiili.