Tasuta Treeningkavad

Soovid samaaegselt kasvatada nii jõudu kui ka lihasmassi? See 4-nädalane Powerbuilding kava on loodud just selleks! Programm nõuab pühendumist kuuel päeval nädalas, kombineerides jõule keskendunud ...

Soovid arendada maksimaalset toorest jõudu? See jõutõstmise programm keskendub kolmele põhitõstele – kükk, lamades surumine ja jõutõmme –, kasutades tõestatud 5/3/1 progressiooni. Kava on jaotatud ...

Soovid alustada keha vormimisega ja lihaste kasvatamisega? See 5-päevane bodybuilding kava pakub struktureeritud lähenemist, keskendudes igal treeningpäeval kindlatele lihasgruppidele (jalad, rind/...